Ингредиенты:
- Творог 5% — 250 г
- Яйцо — 1 шт.
- Сметана 15% — 1 ст.л. с горкой
- Мука цельнозерновая — 1 ст.л. без горки
- Стевия — 0.5 г
- Ванилин — 1 г
- Фрукты или ягоды — 50 г
- Сливочное масло для смазывания формы — 5 г
Творог следует тщательно размять, затем добавить яйцо, столовую ложку сметаны, муку, сахарозаменитель по вкусу и небольшую щепотку ванилина.
По желанию рецепт можно обогатить любимыми ягодами или кусочками фруктов, такими как персики, абрикосы или яблоки.
Необходимо смазать небольшую форму сливочным маслом и выложить в неё получившуюся массу.
Форму стоит закрыть крышкой или блюдцем и поместить в кастрюлю с водой, так, чтобы уровень воды был на 3/4 высоты формы.
Кастрюлю накрыть крышкой и варить 20 минут с момента закипания. Подавать лучше охлажденным.
Пищевая ценность на 100 г: (с яблоком): 134 ккал / 12.7 г белков / 7.0 г жиров / 5.3 г углеводов.
Также блюдо можно приготовить в несладком варианте: вместо сахара добавить соль, а вместо ягод — укроп.
Пищевая ценность на 100 г: (с укропом): 118 ккал / 14.0 г белков / 6.4 г жиров / 2.8 г углеводов.
Новые видео на канале "Доктор советует"
ПМС может оказывать серьезное влияние на жизнь: раздражительность, упадок сил и тяга к сладкому - это не просто капризы.
Существуют реальные биохимические изменения, которые нужно учитывать.
Если эти симптомы мешают повседневной активности — это повод обратиться к специалисту.
- Как отличить норму от расстройства?
- Когда обычные симптомы превращаются в ПМДР?
- Почему стандартные советы, такие как "возьми себя в руки", не помогают?
- Каковы эффективные и безопасные методы борьбы с проблемой?
Не стоит оставлять без внимания месячные неприятности. Ищите причину вместе с врачом!
