С наступлением лета природа радует нас не только солнечными днями, но и богатым урожаем ягоды. Зреют сочные клубника, малина и черника, что делает сегодня идеальным моментом, чтобы приготовить освежающие и питательные смузи. Эти напитки прекрасно подойдут как в качестве легкого завтрака, так и во время перекуса.
Представляем три простых, но вкусных рецепта смузи с ягодами, которые не только утолят жажду, но и наполнят организм витаминами.
Классический клубнично-банановый смузи
В этот напиток входят:
- 1 спелый банан
- 1 стакан свежей клубники
- 150 мл натурального йогурта (можно заменить кефиром для кислинки)
- 50 мл молока (подходит растительное молоко)
- 1 ч. л. мёда (по желанию)
- Лёд (обязательно в жару!)
Приготовление:
Освежающий малино-мятный микс
Этот смузи превосходно бодрит и помогает справиться с жарой.
Ингредиенты:
- 1 стакан малины
- яблока (предпочтительно зелёного для кислинки)
- 5-6 листиков свежей мяты
- 150 мл кокосовой воды (или березового сока/газировки)
- 1 ст. л. лимонного сока
- Лёд
Приготовление:
Чернично-perсиковый витаминный коктейль
Этот смузи сладкий и сочный, сочетая в себе одновременно вкус и пользу.
Что понадобится:
- 1 спелый персик (можно нектарин)
- стакана черники
- 100 мл апельсинового сока
- 100 мл греческого йогурта
- 1 ч. л. семян чиа (по желанию)
Инструкция:
Совет: предварительная заморозка ягод поможет избежать добавления льда. Используйте спелые фрукты для натуральной сладости, добавление плохого сахара только испортит вкус, сообщает Что приготовить.
