Летние смузи для солнечных дней

24 февраля 2026, 12:56

С наступлением лета природа радует нас не только солнечными днями, но и богатым урожаем ягоды. Зреют сочные клубника, малина и черника, что делает сегодня идеальным моментом, чтобы приготовить освежающие и питательные смузи. Эти напитки прекрасно подойдут как в качестве легкого завтрака, так и во время перекуса.

Представляем три простых, но вкусных рецепта смузи с ягодами, которые не только утолят жажду, но и наполнят организм витаминами.

Классический клубнично-банановый смузи

В этот напиток входят:

  • 1 спелый банан
  • 1 стакан свежей клубники
  • 150 мл натурального йогурта (можно заменить кефиром для кислинки)
  • 50 мл молока (подходит растительное молоко)
  • 1 ч. л. мёда (по желанию)
  • Лёд (обязательно в жару!)

Приготовление:

  • Банан нарезать кружочками, а клубнику очистить от плодоножек.
  • Все ингредиенты поместить в блендер, добавить йогурт и молоко, затем подсластить мёдом.
  • Измельчить до однородной массы; для прохлады можно добавить лёд.
  • Перелить в стакан, украсить ягодой и насладиться.

    • Освежающий малино-мятный микс

    Этот смузи превосходно бодрит и помогает справиться с жарой.

    Ингредиенты:

    • 1 стакан малины
    • яблока (предпочтительно зелёного для кислинки)
    • 5-6 листиков свежей мяты
    • 150 мл кокосовой воды (или березового сока/газировки)
    • 1 ст. л. лимонного сока
    • Лёд

    Приготовление:

  • Яблоко очистить от сердцевины и нарезать кубиками.
  • Поместить в блендер малину, яблоко, мяту, кокосовую воду и лимонный сок.
  • Измельчить до гладкости; при необходимости подлить воды.
  • Подавайте с колотым льдом и мятой на украшение.

    • Чернично-perсиковый витаминный коктейль

    Этот смузи сладкий и сочный, сочетая в себе одновременно вкус и пользу.

    Что понадобится:

    • 1 спелый персик (можно нектарин)
    • стакана черники
    • 100 мл апельсинового сока
    • 100 мл греческого йогурта
    • 1 ч. л. семян чиа (по желанию)

    Инструкция:

  • Персик очистить от косточки и нарезать.
  • Смешать в блендере персик, чернику, сок и йогурт.
  • Измельчить до однородности; для текстуры можно добавить семена чиа и дать настояться 5 минут.
  • Перелить в стакан и наслаждаться, представляя себя на пляже.

    • Совет: предварительная заморозка ягод поможет избежать добавления льда. Используйте спелые фрукты для натуральной сладости, добавление плохого сахара только испортит вкус, сообщает Что приготовить.

    Источник: Что приготовить
    Больше новостей на Veterok-rest.ru