Как важно следить за осанкой: марафон «Вокруг звезды» продолжается

Сегодня 14-й день в личном марафоне похудения, который стартовал в начале года. Каждое утро приносит новые открытия, а одним из самых важных правил является следить за своей осанкой. В холодное время года, особенно при минусовой температуре, оказывается не так-то просто держать спину прямо и гордо вскидывать голову.

Меню дня

Питание один из ключевых аспектов успешного преодоления этого марафона. Вот что было на столе сегодня:

• Завтрак: Пицца с тестом (130 г), помидорами (50 г), филе (50 г), сыром (50 г) и майонезом (20 г). Также в чаю добавлен сахар (10 г).
• Обед: Картофель, приготовленный с грибами и курицей (400 г), небольшой батончик (35 г) и сахар (10 г).
• Полдник: Творог 9% (200 г) и сахар (10 г).
• Ужин: Котлета из конины с луком (менее 100 г), булочка (60 г), майонез (10 г) и томатная паста (30 г). В конце ужина добавлено яйцо (50 г) для повышения питательной ценности приема пищи.

Калорийность и ощущение сытости

В течение дня возникало легкое ощущение, что чего-то недостает, но вероятно это лишь игра разума. С каждым приемом пищи наблюдается тонкое чувство насыщения и желание продолжать следить за питанием и активностью.

Активность в мороз

Зимняя погода требует большей активности и внимательности к своему состоянию. Поддержание физической активности во время таких температур может быть вызовом, но оно же дает дополнительные силы для достижения целей.

Следующий день станет новым этапом в этом увлекательном приключении к здоровью и хорошему самочувствию!