С приближением зимнего сезона диетологи советуют обращать особое внимание на питание. Цельнозерновые продукты, корнеплоды и белковая пища должны занять центральное место в зимнем рационе, по мнению опытного специалиста, диетолога Марият Мухиной.
Полезные корнеплоды
Синий картофель, морковь и батат - вот список корнеплодов, которые помогут поддерживать организм в зимнюю стужу. Эти овощи не только питательны, но и содержат необходимые витамины и минералы, чтобы противостоять холоду и укрепить иммунитет.
Не забываем о белке
Зимой особенно важно включать в рацион мясные продукты. Диетолог рекомендует делать акцент на говядине, свинине и беконе, чтобы обеспечить организм полноценными белками и жирами. Кроме того, стоит в небольших количествах добавлять сало с чесноком - это проверенное средство для поддержания здоровья, особенно в утреннее время.
Полезные привычки для здоровья
По словам Мухиной, жирная рыба, орехи, тыква и квашеная капуста также заслуживают внимания. Эти продукты содержат много полезных жиров и витаминов, которые помогут пережить зимние холода с удовольствием и пользой для здоровья. Мухина отмечает, что регулярное употребление этих продуктов может существенно повысить общий тонус организма и укрепить защитные функции.
Кроме того, диетолог и врач медицинских наук Маргарита Королева делится полезными советами по восстановлению после щедрых новогодних застолий. Она отмечает, что для скорейшего сброса лишнего веса необходимо снизить потребление соли и сахара, увеличить физическую активность и уделить внимание гидратации. Разгрузочные дни также могут оказаться весьма полезными. Подробнее о её рекомендациях можно узнать здесь.
