Специалист в области питания раскрыл три простых и полезных варианта перекусов, способствующих поддержанию энергии и здоровья, об этом сообщает Focus Online, со ссылкой на данные, переведенные aif.ru.
Идеальный состав перекуса
Нейрофизиолог Герд Вирц, известный своей деятельностью в биохакинге и долголетии, утверждает, что лучший перекус должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Эта комбинация помогает не только дольше сохранять чувство сытости, но и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Топ три перекуса
- Мюсли из орехов и семян с фруктами и кефиром.
- Салат из помидоров и авокадо.
- Хумус с сырыми овощами.
Эксперт подчеркивает, что здоровый перекус должен гармонично сочетать три ключевых компонента, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и энергией. Однако привычные закуски можно улучшить: например, вместо чипсов стоит выбирать запеченные овощи, а сладости — с высоким содержанием какао.
Полезные альтернативы
Так, темный шоколад с содержанием не менее 85% какао, как отмечает врач, содержит значительно меньше сахара, чем обычный молочный шоколад. В сочетании с небольшим количеством миндаля или грецких орехов такая закуска не только удовлетворяет тягу к сладкому, но и практически не влияет на уровень сахара в крови.
