Кето-диета: модный тренд или риск для здоровья?
Кетогенная диета на протяжении последних лет завоевала популярность, обещая стремительное снижение веса и великолепные результаты. Но за этими привлекательными заявлениями кроются серьезные опасности для здоровья, которые не стоит игнорировать.
Стресс для организма и его последствия
Резкое сокращение углеводов, характерное для кето-диеты, становится настоящим стрессом для нашего организма.
- Когнитивные проблемы: Без глюкозы мозг начинает потеть. Исследования показывают, что около 60% людей испытывают ухудшение памяти и концентрации на кето-диете, как утверждают ученые из Гарвардской медицинской школы.
- Гормональные нарушения: У ?????? могут возникнуть сбои менструального цикла и постоянное чувство голода, у мужчин снижение уровня тестостерона в долгосрочной перспективе.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой: Избыток насыщенных жиров приводит к увеличению плохого холестерина, что может вызвать атеросклероз, согласно данным Журнала Американского колледжа кардиологии.
Забытые побочные эффекты
Кето-диета не обходится и без неприятных последствий, о которых часто умалчивают.
- Кето-грипп: Период адаптации может сопровождаться головными болями и тошнотой на протяжении нескольких недель.
- Запоры: Недостаток клетчатки в рационе может вызвать серьезные проблемы с пищеварением.
- Риски для печени: Чрезмерное потребление жиров приводит к жировому гепатозу, что ставит под угрозу здоровье печени.
Когда подходит кето?
Кетогенная диета показана лишь в специфических случаях и под контролем медицинского специалиста:
- Для детей с эпилепсией в рамках лечебного протокола.
- При стойкой мигрени на короткий срок.
- В контексте онкологической терапии, но исследования в этой сфере продолжаются.
Для похудения лучше придерживаться сбалансированного рациона, который будет безопаснее и эффективнее в долгосрочной перспективе. Применяя умеренное потребление углеводов, белков и полезных жиров, можно достичь устойчивых результатов без экстренных мер.
Кроме того, подобные диеты поддаются сильному влиянию маркетинга, и хотя первые недели могут дать быстрый результат, по данным American Journal of Clinical Nutrition, большинство людей бросает кето через год, а многие возвращают к прежнему весу.